Ngomongin gaya hidup sehat mungkin untuk beberapa orang kedengrannya basi. Tapi nggak dipungkiri lagi kalau gaya hidup sehat sekarang ini bukan lagi sekedar "gaya", melainkan sebuah kebutuhan. Karena believe it or not, sekarang banyak sekali penyakit yang timbul karena kebiasaan atau gaya hidup yang tidak sehat. Misalnya: obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, hingga tekanan darah tinggi. Riset juga membuktikan kalau peningkatan penyakit diabetes tipe 2 terjadi sangat drastis di Indonesia. 

Bayangin aja di tahun 2011 Indonesia masuk urutan ke-10 sebagai negara dengan pengidap diabetes tertinggi. Sementara di tahun 2017, IDF Diabetes Atlas mencatat Indonesia berada di peringkat ke-6 dengan jumlah pengidap diabetes terbanyak di dunia!

Belum lagi beberapa fakta tentang diabetes lainnya yang terjadi di Indonesia seperti:

Serem ya, karena penyakit yang bisa berakibat ke organ tubuh ini pemicunya bisa datang dari kebiasaan diri kita seperti kelebihan berat badan, kurang olahraga, pernah tinggi kolesterol, dan punya riwayat tekanan darah tinggi.

Kenapa sih saya sampai se-concern ini? Well, saya dan keluarga sangat aware dengan penyakit yang satu ini. Walau berat, tapi pola hidup sehat yang sangat sederhana selalu saya lakukan dari kecil yaitu membatasi konsumsi gula. Karena sebenarnya, gula yang dibutuhkan tubuh itu bisa didapatkan dari makanan yang kita makan sehari-hari tanpa butuh asupan gula tambahan. Penelitian juga mencatat batas gula tambahan yang bisa dikonsumsi masyarakat Indonesia hanya 4 sendok saja perharinya. Hayo, sudah habis berapa sendok gula yang dikonsumsi hari ini?

Untuk mengetes apakah kadar gula dalam tubuh kita tinggi atau tidak, cara paling cepat adalah dengan tes darah atau melakukan tes BMI (Body Mass Index) untuk menentukan status berat badan terhadap resiko masalah kesehatan. Tapi, ada juga nih cara simpel yaitu dengan mengukur lingkar badan. Caranya, letakan jempol kanan dan kiri kamu di perut bagian pusar lalu ukur lingkar perut ke belakang dengan skala jengkal. Jika lingkar perut kamu kurang dari 4 jengkal, maka masih tergolong aman dari obesitas dan penyakit diabetes. Tapi kalau melebihi 4 jengkal kita harus berhati-hati dalam memilih pola makan karena cenderung mengarah ke obesitas. Hasil lingkar pinggang saya? Jelas lebih dari 4 jengkal! Hahaha, apalagi sekarang lagi hamil 6 bulan (ngeles). Tapi alhamdulillah sih sampai sekarang kadar gula dalam darah saya masih di ambang batas normal. Hehehe...

Salah satu cara menjaga berat badan supaya tidak berlebih adalah dengan membatasi asupan terhadap karbohidrat. Kedengarannya susah ya? Tapi tenang karena ada triknya. Untuk makan misalnya, biasakan makan dengan porsi yang sedikit tapi banyak. Sehari 5 kali tidak apa-apa asalkan menggunakan metode yang tepat dan mengetahui jumlah kebutuhan karbohidrat sehari-hari dengan rincian:

• Berat badan normal: butuh 250-300gr karbohidrat per hari.
• Berat badan berlebih: butuh 150-180gr karbohidrat per hari
• Pengidap diabetes: butuh 100-150gr karbohidrat per hari.

Masalahnya, kalau mau snacking gimana? Ya boleh-boleh saja, asalkan tahu gimana carana management snacking yang tepat.

Yup, kalian nggak salah baca karena memang ada yang namanya managemen snacking! Cara gampilnya adalah dengan mencari makanan pendamping yang kaya akan nutrisi, protein, dan kalau bisa camilan yang tinggi serat atau super food.

Siapa sih yang nggak kenal soyjoy? Camilan sehat ini bisa lho kita konsumsi sebagai camilan sehat karena memang Soyjoy dibuat dari bahan dasar kedelai (protein) yang kaya serat dan protein sehingga akan dicerna oleh tubuh secara perlahan dan menimbulkan sensasi kenyang lebih lama. Serasa hidup enak makin enak lagi karena camilan ini gampang banget ditemui di supermarket terdekat. Hehehe... Yuk bareng saya untuk terus melakukan gaya hidup sehat! ^_^

It started when I was wondering how to escape Jakarta, refreshing, and planning to have a beautiful day with my loved ones.

Setelah browsing sana-sini akhirnya ketemulah referensi wisata yang dekat dari ibukota: Floating Market Bandung. Emang ya, Bandung, cari apa aja ada! Mau wisata mal, wisata alam, wisata literasi, sampe wisata kuliner, semuanya lengkap dan ena-ena! Makanya pas saya bilang mau ke Floating Market keluarga saya pada semangat banget ikut! Capcus!

Jam menunjukan pukul 4 sore ketika Kapal Cepat Express Bahari bertolak dari pelabuhan Ulee Lhee Banda Aceh menuju Pelabuhan Balohan Sabang. Angin yang berhembus cukup kencang membuat perjalanan kami kurang bersahabat. Pasalnya, deburan ombak yang menghantam badan kapal membuat badan saya dibawa naik-turun seperti menaiki wahana roller coaster. Kata Dila, talent sekaligus akamsi (anak kampung sini) dari Banda Aceh, percuma saya beli tiket eksekutif, karena cara paling nyaman untuk “menikmati” ketegangan di kapal ini adalah dengan beranjak ke dek kapal. Konon angin segar lautan akan menghilangkan segala mual dan perasaan tidak enak badan lainnya.

Kami pun lalu menuju dek kapal dan benar saja, berselang 10 menit, perasaan mual dan pusing berangsur membaik. Hahaha, selamat tinggal tiket searga Rp.100.000 per orang~ *nangis bombay.

Sama halnya dengan Instastory, bisa dibilang hidup merupakan perjalanan dari padnaan titik-titik yang digariskan menjadi satu. Secara utuh, kita melihatnya sebagai pembabakan yang sempurna: lahir, hidup, mati. Tapi sebagai titik, pasti ada satu-dua momen tertentu yang akan dikenang bahkan menjadi sebuah pengalaman yang tidak bisa dilupakan seumur hidup. Titik-titik tertentu itu bernama memoar.

Merunut ke tiga bulan terakhir membuat saya tak henti berdecak kagum atas kebesaran-Nya, kepercayaan-Nya untuk menitipkan karunia terindah terhadap individu kikuk seperti saya. Alhamdulillah.

Pulau Weh, 2017

2017 merupakan tahun yang menyenangkan. The lucky number 7, kata orang-orang bilang. Well, believe it or not, tapi tetap aja namanya hidup ada aja kejadian-kejadian asem yang nggak bisa dilupakan gitu aja, begitu juga di tahun 2017 kemarin. Di tahun itu, saya merasakan perubahan yang benar-benar drastis, baik dari dalam diri saya sendiri, maupun semesta yang seolah berkonspirasi mewujudkan, memberikan, dan menyembunyikan puzzle-puzzle kehidupan. Kalau dirunut sekarang (Februari 2018), rasanya kok kayak amaze aja gitu kalau 2017 telah berlalu.

Lagi, saya pun mengingat-ingat lagi beberapa peristiwa menarik yang terjadi di tahun 2017. Merangkum peristiwa ini dan kembali melukiskannya membuat saya tak berhenti mengucap syukur pada Sang Pemberi Kehidupan, bagaimana skenarionya lah yang menuntun saya hingga detik ini, berada disini, menceritakan lagi semuanya dengan perasaan campur aduk! ☺

Kawai Photobox

Mungkin beberapa dari kalian ada yang familiar dengan acara yang tayang di setiap Bulan Ramadan ini. Ditayangkan setelah (atau menjelang) imsak, di stasiun televisi paling favorit sak Indonesia (apasi): Muslim Travelers. Ini adalah salah satu program favorit saya sejak kemunculannya pertamakali di tahun 2013 silam. Saya lihat sendiri gimana struggle-nya produser dan reporter yang pernah jalan liputan program ini: syerem cuy. Tapi sampailah saat itu di akhir tahun 2016, setelah melewati banyak riset dan presentasi saya dinyatakan lulus dan positif berangkat untuk liputan Muslim Travelers tahun ini.

Kaget, perasaan campur aduk, dan lega rasanya ketika tahu kalau kantor memberikan saya kesempatan ini (padahal dalam hati: modyarooo koweee—wkwkwk). Apalagi pas dikasih tau kalau negara tujuan tim saya adalah Jepang. JEPANG MEN. J-E-P-A-N-G. Senang tiada tara! Banyak emang yang tanya, apa nggak kecewa balik lagi ke Jepang? Kan udah pernah? Jawaban saya selalu satu: YA NGGAK LAH.

Nggak bakal pernah bosen saya datang ke Jepang, malah selalu pengen lagi lagi dan lagiii kayak coki-coki (apasi). Susah ngejelasinnya. Harus ke Jepang dulu, baru deh tanya: mau ke Jepang lagi? Pasti jawabannya mau. Apalagi yang kali ini gratis karena dibayarin kantor (hehehe). Berbekal riset yang kece (sekali-kali sombong ya ges), saya dan tim akhirnya berangkat selama 2 minggu. Ini adalah DLN (Dinas Luar Negeri) pertama dan terlama saya sepanjang kerja di NET.

Tonton Muslim Travelers Jepang disini.

Selama 2 minggu itu, hampir setiap hari saya bagun jam 4 pagi, solat subuh (which is udah telat untuk ukuran waktu Jepang), mandi, siap-siap, dempulan, liputan, dan baru balik lagi ke hotel diatas jam 7 atau 8 malam. Gitu terus selama 2 minggu. Hotelnya, jangan kira stay di tempat yang sama, paling lama tinggal di hotel yang sama cuma 3 hari, sisanya tiap malem harus packing lagi karena paginya harus pindah ke kota lain. Kebayang nggak capeknya gimana? 

Tapi pengalaman yang saya dapatkan sungguh luar biasa! Alhamdulillah, saya bisa ketemu banyak teman baru yang membuka sudut pandang baru tentang menjadi seoarang Muslim di luar negeri. Keseluruhan trip ini juga membuat saya jadi pribadi yang lebih banyak bersyukur: bersyukur telah diberi kesempatan dan berusaha untuk tidak menyia-nyiakannya. Karena kadang, individu itu takabur atas nikmat apa yang diberikan kepadanya, akibatnya jadi banyak ngeluh. Liputan itu berat bray, but try to see the positive side cause you only have this opportunity once in a lifetime. Just a gently reminder! ;)

Full team lagi nunggu udon halal

Narsis dulu di Toyama

Shirakawa-go gak bersalju juga kece!

Setelah 11 tahun berkecimpung di dunia per-blogger-an, kok rasanya saya nggak punya apa-apa yang berfaedah dari sini (hahaha). Lha ndlalah, salah seorang teman saya mention via facebook dan menawarkan saya untuk ikutan trip Amazing Geopark Adventure Tourism (AGAT) ke Ciletuh, Sukabumi, selama 2 hari 1 malam yang diadakan oleh Dinas Pariwisata Kota Bandung. Alhamdulillah, saya terpilih sebagai salah satu perwakilan blogger asal Sukabumi dan ikut trip tersebut.

Banyak perjuangan dibalik semua cerita-cerita AGAT yang saya buat. Kalau soal perjalanan dan tripnya sih saya benar-benar enjoy dan sangat menikmati. Tapi yang bikin deg-deg ser adalah pembagian waktu antara kerja dan trip yang amat sangat mepet. Sehari sebelum perjalanan saya harus ikut tes CPNS (hehe), dan sehari setelah trip ke Ciletuh, saya harus berangkat liputan ke Aceh! Excited, tired, and riweh at the same time. Sebelum keberangkatan ke starting point (di Bandung) ada drama lagi karena semua travel penuh! Walaupun kekejar untuk kumpul jam 00.00 WIB di Dinas Pariwisata Bandung, tapi peserta lain sudah datang komplit sebelum jam 22.00. Sementara saya baru datang jam 23.00 (setelah kebagian travel jam 18.30).

Baca juga: Enchanted by Amazing Geopark Adventure Tourism: Another Face of Beautiful Sukabumi.

Baca juga: Kelezatan Durian Cikakak dan Pesona Tugu Cengkuk Sukabumi.

Tapi dibalik itu semua, Alhamdulillah, saya banyak ketemu teman-teman baru yang benar-benar membuka pandangan saya tentang pariwisata. Walau hati kecil saya masih ada rasa pesimis terhadap pariwisata Sukabumi (nggak usah dibahas ya, nanti panjang lagi), tapi rasanya senang aja gitu ketemu teman-teman dari seluruh Indonesia yang punya semangat sama dalm per-blogger-an dan menjelajah ke tempat-tempat baru.

Di akhir trip, peserta wajib memberikan tulisan berbahasa Inggris tentang semua perjalanan. Kami juga diberikan kesempatan untuk mengikuti lomba fotografi. Alhamdulillah, saya berhasil mendapat juara satu untuk tulisan ini dan juara dua untuk kategori fotografi. Tapi sayang, ketika diminta hadir untuk penyerahan hadiah di Dinas Pariwisata Bandung, saya berhalangan hadir karena badan ini drop se drop-drop nya. Sedih sih, but still looking for the positive side: akhirnya postingan blog saya ini ada faedahnya juga! Wkwkwk :p 

Menikmati jamuan Abah di Kasepuhan Sinar Resmi

Berubah jadi gadis desa. wkwk

Tepat di usia 4 tahun sebagai jurnalis, saya memutuskan untuk resign. Bukan sebuah keputusan yang mudah, tapi sebuah keputusan yang memang harus diambil. Sempat galau tapi sepertinya memang ini sudah saatnya. 

Banyak yang tanya, emang pindah kemana? Jadi gini lho, layaknya insan yang galau mau resign, saya juga pasti daftar lagi ke beberapa perusahaan lain (non media) tapi gimana dong kalau belum dipanggil-panggil? Hahaha, semesta memang unik.

Baca juga: Persimpangan-persimpangan Jalan yang menyenangkan

Baca juga: Kerja di Televisi? - Ekspansi

Tapi tekad saya untuk resign sudah bulat, alhasil setelah resign saya jadi pengangguran dulu sebentar sambil pasrah sama keputusan HRD kantor-kanktor tempat saya melamar kerja. Saya menghabiskan waktu di tempat suami, setiap hari makan-nonton-tidur-bangun-makan-ngeblog-edit video-nonton-makan-tidur gitu terus sampe bahagia (wkwkwk). Sampai pada akhirnya saya FIX dipanggil sama salah satu perusahaan digital, dinyatakan lulus tes dan dipersilakan bekerja dalam waktu dekat. Sempat galau lagi karena harus jauh lagi dari suami. Tapi eh tapi, namanya rezeki, suami sudah diberikan lampu hijau untuk (beneran) pindah di awal 2018. Ya sud, tawaran pekerjaan itu pun saya ambil. 

Tapi tetep, long carrier goals saya: makan-nonton-tidur-bangun-makan-ngeblog-edit video-nonton-makan-tidur :D

Bibikers

IMS! Jadi kangen~ :')

Salah satu pertanyaan yang saya ajukan di setiap wawancara kerja adalah: “Boleh hamil?” Pertanyaan simpel yang jawabannya beragam: ada HRD yang jawab “Selo bae, boleh lah”, ada juga yang jawab ketus sampe bikin sakit hati melebihi sakit hati saat picingan di tolak + digantungin fixer sampe liputan zonk, dan sampe jawaban paling sae: “Boleh asal ada suaminya.” (YA MENURUT LO AJA? :’) )

Dan Alhamdulilah perusahaan tempat saya kerja sekarang tidak memilik masalah dengan “pekerja perempuan yang hamil” (I really want to talk about this so bad, but not today).

Alhamdulillah di awal bulan Desember setelah ngakak karena baca strip testpack dua garis, saya positif hamil. Dari dulu nggak pernah nunda punya anak sih, tapi saya dan suami kan LDR, jadi ya mikir positifnya aja (ena-ena nya jarang, wkwkw). Kadang geli juga gitu sama keluarga/teman/kenalan yang langsung nyosor nge-judge pasangan LDR gini-gitu jadi nanti anaknya gini-gitu, ya Allah gemaznya, pengen sa pencetin komedonya sampe berdarah (ngeriks).

So here I am, 4 months pregnant and still amaze by how 2017 brings me to this step. Entah apalagi kejutan yang akan ada di 2018 nanti, we’ll see. Rencana Allah itu selalu tidak terduga ☺

And so far, kesibukan saya sekarang cuma kerja, nulis blog, dan benyak belajar tentang bayi dan how to be a mom. Karena mengutip kata Kylie Jenner (ya Allah Diaz kek gak ada orang lain aja ngutipnya kata-kata Kylie):

I knew for myself I needed to prepare for this role of a lifetime in the most positive, stress free, and healthy way I knew how.

Well, adios 2017!