Melafalkan Intuisi

Puas Seharian di Jatim Park 3 (Dino Park) Batu - Malang!

Dino Park 25.5.18

Share |

6 Bulan yang Mendebarkan

Hamil 18.5.18

Share |

4 Jengkal Menuju Sehat Bersama Soyjoy

4 Jengkal 28.4.18

Ngomongin gaya hidup sehat mungkin untuk beberapa orang kedengrannya basi. Tapi nggak dipungkiri lagi kalau gaya hidup sehat sekarang ini bukan lagi sekedar "gaya", melainkan sebuah kebutuhan. Karena believe it or not, sekarang banyak sekali penyakit yang timbul karena kebiasaan atau gaya hidup yang tidak sehat. Misalnya: obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, hingga tekanan darah tinggi. Riset juga membuktikan kalau peningkatan penyakit diabetes tipe 2 terjadi sangat drastis di Indonesia.

Bayangin aja di tahun 2011 Indonesia masuk urutan ke-10 sebagai negara dengan pengidap diabetes tertinggi. Sementara di tahun 2017, IDF Diabetes Atlas mencatat Indonesia berada di peringkat ke-6 dengan jumlah pengidap diabetes terbanyak di dunia!

Belum lagi beberapa fakta tentang diabetes lainnya yang terjadi di Indonesia seperti:

1 dari 50 dewasa muda (24-25 tahun) mengidap diabetes.
1 dari 10 orang Indonesia Pra-Diabetes.
4 dari 6 orang Indonesia tidak sadar terkena diabetes.
Pra-Diabetes dapat berubah menjadi diabetes dalam 4-5 tahun jika tidak mengubah pola hidup. (Sumber: ahli gizi Seala Septiani, M.Gizi)

Serem ya, karena penyakit yang bisa berakibat ke organ tubuh ini pemicunya bisa datang dari kebiasaan diri kita seperti kelebihan berat badan, kurang olahraga, pernah tinggi kolesterol, dan punya riwayat tekanan darah tinggi.

Kenapa sih saya sampai se-concern ini? Well, saya dan keluarga sangat aware dengan penyakit yang satu ini. Walau berat, tapi pola hidup sehat yang sangat sederhana selalu saya lakukan dari kecil yaitu membatasi konsumsi gula. Karena sebenarnya, gula yang dibutuhkan tubuh itu bisa didapatkan dari makanan yang kita makan sehari-hari tanpa butuh asupan gula tambahan. Penelitian juga mencatat batas gula tambahan yang bisa dikonsumsi masyarakat Indonesia hanya 4 sendok saja perharinya. Hayo, sudah habis berapa sendok gula yang dikonsumsi hari ini?

Untuk mengetes apakah kadar gula dalam tubuh kita tinggi atau tidak, cara paling cepat adalah dengan tes darah atau melakukan tes BMI (Body Mass Index) untuk menentukan status berat badan terhadap resiko masalah kesehatan. Tapi, ada juga nih cara simpel yaitu dengan mengukur lingkar badan. Caranya, letakan jempol kanan dan kiri kamu di perut bagian pusar lalu ukur lingkar perut ke belakang dengan skala jengkal. Jika lingkar perut kamu kurang dari 4 jengkal, maka masih tergolong aman dari obesitas dan penyakit diabetes. Tapi kalau melebihi 4 jengkal kita harus berhati-hati dalam memilih pola makan karena cenderung mengarah ke obesitas. Hasil lingkar pinggang saya? Jelas lebih dari 4 jengkal! Hahaha, apalagi sekarang lagi hamil 6 bulan (ngeles). Tapi alhamdulillah sih sampai sekarang kadar gula dalam darah saya masih di ambang batas normal. Hehehe...

Tes BMI

Brand Communication Executive Soyjoy, Vania Ratnasari Fauzia mengajari salah satu peserta mengukur lingkar pinggang 4 jengkal.

Salah satu cara menjaga berat badan supaya tidak berlebih adalah dengan membatasi asupan terhadap karbohidrat. Kedengarannya susah ya? Tapi tenang karena ada triknya. Untuk makan misalnya, biasakan makan dengan porsi yang sedikit tapi banyak. Sehari 5 kali tidak apa-apa asalkan menggunakan metode yang tepat dan mengetahui jumlah kebutuhan karbohidrat sehari-hari dengan rincian:

Berat badan normal: butuh 250-300gr karbohidrat per hari.
Berat badan berlebih: butuh 150-180gr karbohidrat per hari
Pengidap diabetes: butuh 100-150gr karbohidrat per hari.

Masalahnya, kalau mau snacking gimana? Ya boleh-boleh saja, asalkan tahu gimana carana management snacking yang tepat.

Yup, kalian nggak salah baca karena memang ada yang namanya managemen snacking! Cara gampilnya adalah dengan mencari makanan pendamping yang kaya akan nutrisi, protein, dan kalau bisa camilan yang tinggi serat atau super food.

Mejeng sama camilan favorit!

Siapa sih yang nggak kenal soyjoy? Camilan sehat ini bisa lho kita konsumsi sebagai camilan sehat karena memang Soyjoy dibuat dari bahan dasar kedelai (protein) yang kaya serat dan protein sehingga akan dicerna oleh tubuh secara perlahan dan menimbulkan sensasi kenyang lebih lama. Serasa hidup enak makin enak lagi karena camilan ini gampang banget ditemui di supermarket terdekat. Hehehe... Yuk bareng saya untuk terus melakukan gaya hidup sehat! ^_^

Share |

Bus Patas dan Hal-Hal yang Harus Kamu Tahu

Bis Patas 26.4.18

sumber foto: aquanautico.com

Sebagai sarana transportasi yang paling sering ditemui, siapa sih yang nggak tahu bus? Beragam tipe bus kerap kita jumpai di jalan raya, mulai dari bus berukuran mini hingga bus tingkat yang berukuran besar. Klasifikasi kelas bus juga beragam, mulai dari bus ekonomi AC dan non AC, patas, dan lain sebagainya. Karena inilah bus dipandang sebagai sarana transportasi alternatif yang praktis dan dapat menjangkau masyarakat luas. Nah disini saya akan sedikit membahas tentang apa itu bus patas.

Apa Itu Bus Patas?

Dari namanya, patas adalah akronim dari cepat dan terbatas. Artinya, bus ini memiliki tingkat waktu tempuh perjalanan yang lebih cepat daripada bus biasa, atau bus ekonomi, dengan kursi yang jumlahnya terbatas. Eits jangan salah, walaupun kecepatannya lebih tinggi namun bukan berarti bus patas dikemudikan dengan ugal-ugalan, namun karena tidak menaikan dan menurunkan penumpang di sepanjang perjalanan. Jadi selama rute, bus hanya sesekali menurunkan penumpang di titik terntu yang jumlahnya tidak banyak, dan nggak ngetem!. Sebagai penumpang kadang risih juga, kan, kalau bus banyak berhenti terlalu sering dan ngetem dengan waktu yang nggak bisa diprediksi? Hehehe...

Sumber: flicke.com

Perbedaan Bus Patas dan Bus Ekonomi.

Dengan harga tiket bus yang sedikit lebih mahal, ada beberapa kelebihan yang dimiliki bus patas. Selain perjalanan yang relatif lebih singkat, kursi atau tempat duduk yang tersedia juga lebih nyaman dengan porsi kursi dua-dua dan jarak antar kaki dan senderan kursi yang lebih luas.

Buat yang khawatir kegerahan selama perjalanan juga tenang aja, karena bus jenis ini juga dilengkapi dengan AC. Selain itu dengan usia armada bus yang lebih baru dan lebih bagus daripada bus kelas ekonomi, penumpang juga dijamin lebih nyaman sepanjang perjalanan.

Patas Ada yang Nggak AC?

Nah, yang harus kamu tahu juga nih, nggak semua bus patas dilengkapi dengan AC. Jadi sebelum membeli tiket, pastikan dulu ke agen bus, atau cek jangan lupa cek detail dan spesifikasi busnya kalau kamu membeli tiket di Traveloka.

Ke Mana Saja Tujuan Bus Patas?

Sumber: travelladju.blogspot.com

Bus Patas biasanya melayani trayek antar kota atau antar provinsi melalui berbagai jalur namun jumlah busnya lebih sedikit daripada yang kelas ekonomi. Jam operasionalnya juga biasanya lebih panjang dari bus ekonomi. Untuk mengecek jadwal keberangkatan, bisa langsung di cek via website resmi perusahaan bus tersebut.

Beli Tiket Bus Patas di Traveloka Saja.

As you know, Traveloka sebagai salah satu platform penyedia jasa tiket sekarang juga menyediakan berbagai macam tiket bus termasuk bus patas langganan kamu. Caranya juga gampang banget, cukup satu klik melalui aplikasi Traveloka dan dijamin nggak bakalan ribet karena metode pembayarannya pun beragam. Karena ketika kamu harus pergi ke suatu wilayah di luar kota secara mendadak, bus patas bisa jadi andalan kamu. Langsung beli kapan aja dan dimana saja dengan Traveloka!

Share |